「一人暮らしの自炊はコスパが悪い？外食の方が安い？」
「本当のところはどう？コスパが良い効率的な食事方法はある？」

今回は、一人暮らしの自炊がコスパ悪いかどうか詳しく解説します。

コスパが悪い自炊をすると、時間とお金の両方に負担がかかるので、見直す必要があります。

自炊だけでなく、他の方法も取り入れることで、時間や費用の節約になります。

健康的で満足度の高い食生活を両立する方法を独自にまとめておりますので、最後まで読んでいただけると嬉しいです。

一人暮らしの自炊はコスパが悪いかどうか検証

一人暮らしを始めると、多くの人が「自炊すればお金が節約できる」と思いがちです。

でも、実際のところはどうなんでしょうか？

一人暮らしの自炊について、本当にコスパが悪いのか、詳しく見ていきましょう。

自炊と外食のコスト比較

まずは、自炊と外食のコストを比較してみましょう。

一般的に、自炊の方が外食よりも安く済むと言われていますが、最近はスーパーで売っている食材の値段が高くなっています。

材料費だけを見れば、確かに自炊の方が安くなります。

ただ、一人分だけを作るなら、意外と自炊と外食の差は小さいです。

調理時間や片付けの時間、さらに光熱費なども考慮すると、それほど費用に差がない場合もあります。

自炊は食材の無駄が生じやすい

自炊のコスパを下げる大きな要因の1つが、食材の無駄です。

一人暮らしだと、どうしても食材を使い切れないことが多くなります。

野菜や肉、魚などは、大量に買うとどうしても無駄が出てしまいます。

結果的にコスパが悪くなってしまうのです。

食材を無駄にしないためには、計画的な買い物と保存方法の工夫が必要です。

でも、忙しい一人暮らしの中で、食材を無駄にしないのは難しく、自炊のコスパが悪くなる原因となってしまいます。

光熱費がかさむ可能性がある

自炊のコスパを考える上で、見落とされがちなのが光熱費です。

特に、ガスコンロや電子レンジ、オーブンを使う料理を頻繁に作ると、その分ガス代や電気代が上がってしまいます。

一人暮らしで自炊を始めると、ガスや電気をよく使うようになるため、光熱費が上がることもあります。

外食の場合、光熱費は店舗側が負担しているため、利用者は光熱費を負担する必要がありません。

食費と光熱費を合計すると、自炊と外食に差がない場合があり、「自炊のコスパは悪い？」と感じてしまいます。

一人暮らしの自炊で、コスパが悪くなる原因

実は一人暮らしの場合、自炊しない方が安くなるケースがあります。

その原因をもう少し詳しく見ていきましょう。

食材を使い切れない

一人暮らしで自炊する際の最大の問題点は、食材を使い切れないことです。

先ほども触れましたが、もう少し詳しく見てみましょう。

また、食材を余らせないために、普段より多い量を食べてしまって、コスパが悪くなるケースも考えられます。

時間がかかる

自炊のコスパを考える上で、よく見落とされがちなのが「時間」というコストです。

自炊にかかる時間を金銭的価値に換算すると、意外と高コストになることがあります。

例えば、以下のような状況を考えてみましょう。

作業	所要時間	時給換算（仮に時給1500円とした場合）
献立を考える	10分	250円
買い物	30分	750円
調理	30分	750円
片付け	15分	375円
合計	85分	2,125円

1回の自炊にかかる時間を金銭換算すると、2,125円にもなります。

もちろん全ての人がこの時給で働けるわけではありませんが、この時間を別の活動に使えることを考えると、意外と大きなコストと言えるのではないでしょうか。

一方、外食や中食（惣菜やお弁当を買って食べること）の場合、この「時間コスト」はほとんどかかりません。

外食では割引を活用でき、自炊のコスパが悪くなる

自炊しない方が安くなる理由の1つに、割引やお得なサービスを上手く活用できる点が挙げられます。

一人暮らしの方は、キャンペーンやサービスを活用するだけで、コスパがだいぶよくなります。

外食チェーンやデリバリーサービスなどでは、様々な割引やキャンペーンを実施しており、これらを活用することで食費を抑えられます。

よくある外食の割引やお得なサービスの例を挙げてみました。

一人暮らしの場合は、このようなクーポンを使うとコスパが良くなります。

ただ、栄養バランスが悪くなる可能性がありますので、自炊や栄養バランスが整っている宅食サービスを利用しましょう。

一人暮らしの食事でコスパを良くする5つの方法

一人暮らしで食事のコスパをよくする方法を紹介します。

冷凍食品や外食のお得情報はコスパが良くなりますが、栄養バランスが悪くなる可能性があります。

宅食サービスをうまく使いつつ、コスパと栄養バランスを追求していくのがおすすめです。

宅食サービスを利用

宅食サービスは栄養バランスを整えられる点でおすすめです。

最近では、一人暮らしの方向けの食事宅配サービスも増えてきています。

宅食サービスのメリットは以下の通りです。

食事宅配サービスは、自分のライフスタイルや予算に合わせて選ぶことが大切です。

また、平日の夕食だけ宅配サービスを利用し、朝食と昼食は手軽な自炊や外食で済ませる方法もあります。

一人暮らしの方が試しやすい宅食サービスを下記にまとめましたので、チェックしてみてください。

	つくりおき.jp	Fit Dish	nosh
プラン	週3食プラン（4人前×3食）：9,990円/週 週5食プラン（4人前×5食）：15,960円/週	15パック：6,750円（初回5,249円） 20パック：8,400円（初回6,900円） 25パック：10,250円（初回8,750円） 　初回料金割引キャンペーンあり、公式サイトをチェック	6食：4,190円＋送料 8食：4,990円＋送料 10食：5,990円＋送料 20食：11,980円＋送料
冷凍・冷蔵	冷蔵	冷蔵	冷凍
回数・休会	登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料）	注文回数縛りなし 解約違約金なし	休会可能
特徴	プロの手作り 栄養士のレシピ 週替わりのメニュー	70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる	冷凍で長期保存可能 和洋中・スイーツに対応
おすすめの人	週1回受け取りで、冷蔵が良い人 薄味の食事にしたい人 1週間からお試ししたい人 家族がいる人	診断の結果から、バランスよく食事を選んで欲しい人 冷蔵が良い人	冷凍で長期保存したい人 和食・洋食・中華と幅広いメニューを選びたい人
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

期間限定のキャンペーンなどの情報は公式サイトをチェック！もしかしたら料金が抑えられるかもしれません。

まとめ買いで節約

食材のまとめ買いも、コスパが良くなる方法です。

ただ、食材が余ってしまうリスクがあるため、適度なまとめ買いが重要となります。

まとめ買いをすると、かなりの節約になります。

ただし、まとめ買いをする際は、自分の消費ペースをよく把握し、食材を無駄にしないよう注意しましょう。

冷凍食品を活用

冷凍食品を活用すると、食事のコスパが良くなります。

一人分の食事を手軽に準備できる上、保存期間が長いのが大きな魅力です。

冷凍食品を上手に活用することで、バラエティ豊かな食事を楽しめます。

冷凍食品だけに頼りすぎるのは栄養面で問題になる可能性もあります。

他の食事と上手に併用しながら、冷凍食品を活用していきましょう。

簡単レシピを覚える

簡単なレシピを覚えるのも1つの方法です。

料理が苦手な人や、時間がない人でも作れる簡単レシピがあれば、自炊のハードルがぐっと下がります。

外食のお得情報を活用

外食のお得情報を使うと、コスパが良くなります。

キャンペーン時は外食も積極的に活用すると良いでしょう。

外食でお得に食事をするためのポイントをいくつか紹介します。

例えば、ランチタイムサービスを利用すると、同じメニューでも夜より30〜50%ほど安くなるケースがあります。

また、クーポンを利用すれば、さらに10〜20%程度の割引が受けられる店舗もあります。

ただし、お得情報に惑わされて必要以上に外食をしてしまっては本末転倒です。

外食のお得情報を上手く活用しつつ、自炊や宅食サービスとバランス良く組み合わせることで、一人暮らしでもコスパの良い食生活を実現できるでしょう。

一人暮らしの自炊はコスパ悪い？宅食サービスや外食クーポンとの組み合わせがおすすめ

この記事では、一人暮らしにおける自炊のコスパについて、様々な角度から検証しました。

自炊をするとコスパが良くなるとは限りません。

材料費などが値上がりしている状況では、自炊のコスパが思った以上に良くならない可能性があります。

コスパと栄養バランスを両立し、様々なサービスを上手に使い分けましょう。

一人暮らしの食事方法は、自分のライフスタイルや予算に合わせて柔軟に選択することが大切です。

コストだけでなく、健康面や時間の使い方も考慮して、最適な食生活を見つけていきましょう。