「ご飯作るの面倒くさい…共働きだと余計に」

「時間がなくて作り置きもできないし、料理のことなんて忘れたい」

そこで今回は、共働きでご飯作るのがしんどい人のための効率的な食事管理法について紹介します。

このままの生活が続くとストレスがどんどん増えていって、最終的には体調を崩してしまったり、夫婦関係が崩れてしまったりする可能性があります。

放置するのはとても危険ですので、食事の負担を減らして、ストレスを一緒に軽減していきましょう。

＼ 食事の負担を少しでも減らす ／

共働きでご飯作りがしんどい理由

共働き生活をしていると、毎日の食事の準備がとてもしんどく感じることがありますよね。

ここでは、共働きでご飯作りがしんどくなる主な理由を4つ紹介します。

1.仕事疲れで料理する気力がない

共働きの場合、夫婦ともに仕事でのストレスや疲労を抱えています。

長時間労働やプレッシャーの多い職場環境によって、帰宅時にはすでにヘトヘトな状態。

そんな状況で、さらに料理をする気力を出すのは本当に大変です。

仕事の疲れが残っている状態で料理をすると、集中力が低下して調理ミスやケガのリスクも高まります。

• 「今日は料理したくない…」
• 「疲れているのに、まだ家事が残っているなんて…」

こんな気持ちになることは、決して珍しいことではありません。

お互いに仕事をしているため、適度な負担の分散が必要です。

2.買い物の時間を作るのが難しい

共働き生活では、食材の買い出しにも大きな課題があります。

仕事帰りに立ち寄るスーパーは混雑していることが多く、疲れた体で買い物をするのは本当に大変です。

限られた時間の中で、栄養バランスの良い食材を効率よく購入するのは、想像以上に難しい作業です。

疲れているときほど、衝動買いをしてしまったり、必要以上の食材を購入してしまいがちです。

時間もお金も消えていってしまうのが共働きの買い物の欠点になります。

3.献立を毎日考えるのが面倒

毎日の献立を考えるのは、想像以上に時間と労力がかかる作業です。

頭を使うのは疲れますし、仕事帰りの疲れている状況で献立を考えるとイライラします。

さらに、子どもがいる家庭では、年齢に応じた食事内容や好き嫌いへの対応も必要になります。

インターネットやレシピ本で新しいアイデアを探そうとしても、それだけで貴重な時間を費やしてしまいます。

共働きの中で、献立を考えるだけでも、大きな負担です。

4.調理から片付けまでが大変

調理だけでなく、準備から片付けまで含めると、実に多くの工程があります。

料理を食べた後の時間まで考えると、気が重くてなかなか料理を始められません。

フルタイムの仕事をしている人にとっては大きな負担になります。

共働きの場合は、夫婦のどちらかが主に担当することが多いため、その人にストレスが集中しやすい傾向があります。

共働き家庭のご飯作りがしんどい問題を解決する方法

共働きのご飯問題を解決する方法を紹介します。

特におすすめなのはサービスを迷わずに使うということです。

目先のお金にするあまりストレスが溜まって、結果的に無駄遣いをしてしまうケースが多くなっています。

普段からストレスがたまらないように、早めに対処するのが大切です。

1.時短家電や便利グッズを使う

最近は、料理の時短や効率化をサポートしてくれる家電やキッチングッズが数多く登場しています。

特に、自動調理機能付きの家電は、共働き家庭の強い味方で、調理中に他の家事をこなせるので、時間を有効活用できます。

ここでは、おすすめの時短家電と便利グッズをいくつかご紹介します。

これらの家電やグッズは、初期投資は必要ですが、長期的に見れば時間とエネルギーの節約になります。

ホットクックを使えば、材料を入れてボタンを押すだけで調理ができます。

調理中は他の家事や自分の時間に使えるので、検討してみてください。

2.宅食サービスを利用する

食材宅配サービスも非常に便利な選択肢です。

スーパーに行く時間を節約できるだけでなく、栄養バランスにも配慮した食事ができます。

さらに、多くのサービスでは栄養バランスを考えたメニュー提案もしてくれるので、献立を考える手間も省けます。

これらのポイントを踏まえて、当記事では共働きの方に合った宅食サービスを紹介しています。

また、少しでも料理への手間をなくしたい方や、栄養バランスの偏りが気になる方は、宅食サービスを一度取り入れて、ラクな生活を体験してみてください。

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3.外食やテイクアウトを取り入れる

毎日の食事を自炊で賄うのは、共働き家庭にとってかなりの負担になります。

そこで、週に1〜2回程度、外食やテイクアウトを取り入れるのも一つの解決策です。

外食やテイクアウトを上手に活用することで、調理の負担を減らしつつ、家族との貴重な時間を確保できます。

最近では、健康志向のテイクアウト専門店や、管理栄養士監修のお弁当を提供する店舗も増えています。

こういったお店を上手に利用すれば、栄養バランスの心配も少なくなりますよ。

共働き向け宅食サービス3選を徹底比較

ここまで、共働き家庭の食事問題を解決するための様々な方法を見てきました。

その中でも特に注目したいのが、宅食サービスの利用です。

ここからは、共働き家庭におすすめの食事サービス3つを詳しく比較していきます。

サービス名	chocoDeli	つくりおき.jp	FitDish
プラン	定期初回販売価格（7食）：4,195円 2~3回目（7食） 4,195円 4回目以降（7食） 3,628円	週3食プラン （4人前×3食） 9,990円/週 週5食プラン （4人前×5食） 15,960円/週	15パック 6,750円（初回5,249円） 20パック 8,400円（初回6,900円） 25パック 10,250円（初回8,750円）
冷凍・冷蔵	冷凍	冷蔵	冷蔵
回数・休会	回数縛りなし	登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料）	注文回数縛りなし 解約違約金なし
特徴	幅広い年代が利用 管理栄養士が監修 全国どこでも配送可能 chocoZAP関連のサービス	プロの手作り 栄養士のレシピ 週替わりのメニュー	70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

つくりおき.jp

つくりおき.jpは、冷蔵のおかずが定期的に届く宅配食サービスです。

栄養士のレシピが週替わりのメニューで届き、忙しい共働き家庭の食事の負担を軽減してくれます。

メリットやデメリットなどのつくりおき.jpに関する情報は下記です。

メリット	デメリット
・食事準備の負担が軽減される ・冷蔵品なので手作り感のある美味しさが楽しめる ・容器のまま冷凍・レンジ加熱可能 ・いつでも無料で休会・解約可能 ・子供も一緒に食べられる薄味	・完全自炊と比べるとコスト高 ・メニューが選べない ・量が多いと感じる人もいる

＼ 冷蔵で充実の主菜・副菜を用意 ／

1月23日〜2月5日まで1,500円キャッシュバックキャンペーンあり！
※ 公式サイトからLINEに登録後、キャンペーンの詳細をチェック可能

nosh（ナッシュ）

ナッシュ（nosh）は、糖質制限に特化した冷凍弁当の宅配サービスです。

健康的な食生活を送りたい共働き家庭に特に人気があります。

メリット	デメリット
・糖質制限と栄養バランスの両立が可能 ・豊富なメニューから好みの料理を選べる ・冷凍保存で長期間使用可能 ・専門家監修で安心・安全 ・ダイエット効果の実績あり	・冷凍食品なので新鮮さはやや劣る ・電子レンジが必要 ・1食あたりの量が少ないと感じる人も ・価格が比較的高め ・お米（主食）は別途用意が必要

＼ メニューは豊富・糖質が抑えられる冷凍宅食 ／

Fit Dish

フィットディッシュ（FitDish）は、大阪ガス株式会社が運営する冷蔵惣菜の定期配達サービスです。

家庭料理を中心とした主菜・副菜の提供が特徴で、共働き家庭の食事の悩みを解決するサービスとして注目を集めています。

メリット	デメリット
・家庭料理のような味わい ・栄養バランスが良い ・冷蔵保存で約1ヶ月保存可能 ・添加物が少ない ・1人前ずつの個別包装	・メニューを自由に選べない ・地域によってはサービス対象外 ・冷蔵品のため配達日時の調整が必要 ・価格が比較的高め ・量が少ないと感じる人もいる

＼ おまかせ診断でメニューを選ぶ手間なし ／

【期間限定】初回から3回目まで500円OFFクーポン合計3枚プレゼントあり

共働きでご飯作るのがしんどい人必見！効率的な食事管理法【まとめ】

この記事では、共働きでご飯作りがしんどい人向けの効率的な食事管理法について解説してきました。

共働き家庭の食事問題は、時短テクニックや便利なサービスを活用して解決できます。

ぜひ、自分に合った方法を見つけて、楽しく効率的な食事管理を始めましょう。