「自炊めんどくさい。でも外食ばかりは嫌だ…」

「ストレスなく自炊を続ける方法はないの？」

今回は、自炊がめんどくさいと感じる人でも楽しく続けられる秘訣と、自炊のメリットについてご紹介します。

本当に自炊がめんどくさい時は、サービスを利用する方法もあります。

代表的な宅食サービスに関しては下記に記載しておりますので、少しでも利用してみたいと感じた方は公式サイトをチェックしてみてください。

サービス名	chocoDeli	つくりおき.jp	FitDish
プラン	定期初回販売価格（7食）：4,195円 2~3回目（7食） 4,195円 4回目以降（7食） 3,628円	週3食プラン （4人前×3食） 9,990円/週 週5食プラン （4人前×5食） 15,960円/週	15パック 6,750円（初回5,249円） 20パック 8,400円（初回6,900円） 25パック 10,250円（初回8,750円）
冷凍・冷蔵	冷凍	冷蔵	冷蔵
回数・休会	回数縛りなし	登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料）	注文回数縛りなし 解約違約金なし
特徴	幅広い年代が利用 管理栄養士が監修 全国どこでも配送可能 chocoZAP関連のサービス	プロの手作り 栄養士のレシピ 週替わりのメニュー	70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

自炊がめんどくさいと感じる理由

自炊がめんどくさいと感じる理由を紹介します。

それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。

時間がない

自炊がめんどくさいと感じる最大の理由は「時間がない」ことです。

仕事や学業で忙しいと、帰宅してからゆっくり料理する時間は取れないですよね。

特に平日は時間を割けません。

時間がない時の解決策は記事の後半でも解説していますが、平日の自炊はめんどくさく感じてしまいます。

料理の知識不足

次に挙げられるのが、料理の知識不足です。

• 「何を作ればいいかわからない」
• 「レシピを見ても難しそう…」

そんな思いを感じている方も多いのではないでしょうか？

料理の基本的な知識や技術がないと、自炊に対して苦手意識を持ってしまいがちです。

料理は練習次第で誰でも上達できますが、上達するまでの勉強がめんどくさいと感じてしまいます。

「料理の勉強をしてみたい」という方は、少しずつ料理の勉強をしてみるのも1つの方法です。

買い物が面倒

買い物の時間がめんどくさいという方もいるでしょう。

特に、仕事帰りにスーパーに寄るのは疲れますよね。

駅前や帰り道にスーパーがあれば寄って帰れますが、少し寄り道をしないといけない時は体と心が疲れてしまいます。

週末にまとめ買いをしたり、オンラインスーパーを利用したりするのも1つの手です。

また、宅食サービスを使えば、電子レンジで調理をするだけでご飯が食べられます。

後片付けが大変

後片付けも自炊がめんどくさいと感じてしまう原因です。

美味しい料理を作って満足したのに、待っているのは山積みの食器と調理器具で、ため息が出てしまいますよね。

後片付けの面倒くささは、自炊を続ける上で大きな壁となっています。

片付けの手間を省くためには、食洗機などを検討するのも1つの方法です。

1人分の調理が難しい

1人暮らしの方にとって、自炊の難しさは大きいものです。

1人分の調理は難しいんですよね。

レシピの分量調整や、食材の使い切りに悩む人が多いです。

このような理由から、自炊がめんどくさいと感じてしまう方が多いです。

自炊がめんどくさいと感じてしまう理由は、他にもあります。

次は、自炊のメリットと楽しく続けるコツについてお伝えします。

自炊のメリットと楽しく続けるコツ

自炊のメリットと楽しく続けるコツを紹介します。

それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。

健康的な食生活になる

自炊の最大のメリットは、健康的な食生活が送れることです。

外食や市販の惣菜に頼りがちな生活では、栄養バランスが偏りますよね。

自炊をすることで、使う食材や調理法を自分でコントロールできます。

また、自炊を続けることで、次のような健康上のメリットがあります。

健康的な食生活は、長期的に見て大きなメリットになります。

家計の節約になる

自炊のもう1つの大きなメリットは、家計の節約につながることです。

毎日外食していると、食費がかさんでしまいますよね。

自炊をすることで、同じ予算でもより質の高い食事を楽しめます。

自炊は基本的に家計の節約になる可能性が高いです。

料理スキルが身につく

自炊を続けることで、料理スキルが着実に身についていきます。

最初は失敗するかもしれません。

でも、少しずつ経験を重ねていくうちに、料理の作り方が身につき、料理が楽しくなるでしょう。

料理スキルは自信にもつながり、新しい趣味として楽しめます。

SNSで共有して楽しむ

自炊を楽しく続けるコツの1つが、SNSでの共有です。

InstagramやTwitterなどのSNSで、自分の作った料理を投稿してみましょう。

また、SNSでの共有には、以下のようなメリットがあります。

メリット	説明
モチベーション向上	他人からの反応が励みになる
記録として残せる	自分の上達具合を振り返ることができる
新しいアイデアの獲得	他の人の投稿から刺激を受けられる
コミュニティの形成	同じ趣味を持つ人とつながれる
達成感の共有	自分の成果を他人と共有できる喜び

SNSでの共有は、料理の楽しみを見出してくれるかもしれません。

週末まとめ調理で効率化

週末のまとめ調理で、平日の料理もカバーできます。

週末にまとめて調理することで、平日の自炊の負担を大幅に減らせるからです。

また、週末まとめ調理には、以下のようなメリットがあります。

週末まとめ調理は、忙しい現代人の強い味方です。

ただ、調理からの食べるまでの時間が経ってしまうため、異変を感じたら食べないようにしましょう。

どうしても自炊がめんどくさい時は宅食サービスがおすすめの理由

自炊がめんどくさいときは、自宅に栄養バランスの良い食事を配送してくれる宅食サービスがおすすめです。

その理由を解説します。

買い物に行く手間が省ける

買い物に行く手間が省けるのが1つ目のメリットです。

週に2~3回宅食を使用すれば、スーパーに寄る日を減らせ、手間が省けます。

レンジですぐに調理できる宅食サービスは、忙しいあなたの味方です。

料金が少しかかっても「使ってよかった」という意見が多いサービスなので、検討する価値はあると言えます。

調理も後片付けもほぼしなくて良い

宅食サービスを頼むと、調理も後片付けもほぼしなくて良くなります。

お皿を用意する必要がありますが、1つのお皿で十分なケースが多いです。

また、宅食サービスで届くものは基本的にそのまま燃えるゴミに捨てられ、処理にほぼ困りません。

元気がある時なら良いですが、調理が悪い時や残業だらけでモチベーションが上がらない時もあります。

そんな時に準備や後片付けがないのは大きなメリットです。

余計な買い物をしないで済む

実は自炊をすると余計な買い物をして、出費が増えてしまう場合があります。

お菓子やアイス、甘い飲み物やデザートなど必要でないものを買い過ぎてしまうからです。

夕飯に必要なものだけを買うなら問題ないですが、余計なものをつい買ってしまう方もいるのではないでしょうか。

基本的には自炊をすると出費が抑えられますが、必要でないものを買ってしまうと出費が多くなってしまいます。

宅食サービスよりも自炊の方が費用がかかってしまう可能性もあるので、必要でないものを買わないように注意しましょう。

宅食サービスのおすすめ3選

自炊がめんどくさいと感じるあなたに、おすすめの3選を紹介します。

それぞれ特徴やキャンペーンがありますので、最新の情報は公式サイトをチェックしてみてください。

サービス名	chocoDeli	つくりおき.jp	FitDish
プラン	定期初回販売価格（7食）：4,195円 2~3回目（7食） 4,195円 4回目以降（7食） 3,628円	週3食プラン （4人前×3食） 9,990円/週 週5食プラン （4人前×5食） 15,960円/週	15パック 6,750円（初回5,249円） 20パック 8,400円（初回6,900円） 25パック 10,250円（初回8,750円）
冷凍・冷蔵	冷凍	冷蔵	冷蔵
回数・休会	回数縛りなし	登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料）	注文回数縛りなし 解約違約金なし
特徴	幅広い年代が利用 管理栄養士が監修 全国どこでも配送可能 chocoZAP関連のサービス	プロの手作り 栄養士のレシピ 週替わりのメニュー	70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

上記のサービスは販売実績もあり、管理栄養士のこだわりレシピとなっています。

冷蔵と冷凍の違い、メニューの違いなどがありますので、公式サイトを見てじっくりと選んでみてくださいね。

自炊めんどくさい人向け！楽しく続ける秘訣とメリット【まとめ】

この記事では、自炊がめんどくさいと感じる理由や、自炊を楽しく続けるコツ、自炊が難しい時の対処法について解説しました。

記事のポイントは下記です。

自炊がめんどくさいと感じる主な理由には、時間不足、料理知識の不足、買い物や片付けの負担などがあります。

どうしても自炊が難しい時は、冷凍食品の活用や時短レシピの利用、宅配サービスの利用など、状況に応じた対処法を選びましょう。

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