留守番のときの昼ご飯を作り置きするのが面倒だと思っていませんか。

日々仕事や家事に追われている中で、毎日作り続けるのはとても大変ですよね。

と不満を思わず漏らしてしまうことも…

そこで、この記事ではお留守番をしているお子さんに昼ご飯作り置き術について紹介します。

今はコスパに優れた楽チンの宅食もあります。

つくりおき.jpは冷蔵の宅食で、冷凍にはない新鮮さや食感がありますので、ぜひチェックしてください。

留守番中の昼ごはん、作り置きがうまくいかないママたちの悩みとは？

「お昼ごはん食べなかった」「カップラーメンだけ食べた」という状況は、子どもの留守番時の昼ごはんにおける永遠の悩みどころです。

結局のところ、留守番中の昼ごはん問題は、子どもの自立と親の安心を両立させる工夫が鍵となります。

主な悩み

• 「自分で温められるようにしたいけど、どんなメニューがいい？」
• 「ちゃんと食べたか確認できない・・・」
• 「栄養バランスが偏りがち」
• 「火を使わずに済む工夫が必要」
• 「結局いつもカップ麺か冷たいおにぎりになってしまう」
• 「作り置きする時間がない」
• 「子どもが好き嫌いをして食べない」
• 「同じメニューばかりでマンネリ化する」

子どもが自分で準備できる昼ごはんにしたい

「ママがいなくても自分でちゃんと準備できる」昼ごはんの実現は、多くのママの願いです。

子どもの年齢や理解度に合わせたシンプルな手順で用意できる昼ごはんがポイントで、例えば冷蔵庫の目立つ場所に「今日のお昼ごはん」シールを貼る工夫が効果的です。

食べ残し・偏食・食べ忘れが気になる

「ちゃんと食べたのかな？」という不安は、留守番の日のママの最大の心配事です。

好きなメニューを中心に見た目の楽しさを工夫したり、食事時間のリマインドや食べた後の写真共有をしたりすることで解決できます。

火を使わせたくないから加熱も工夫したい

留守番中の安全は何よりも大事で、火を使わない調理法を考えることが必要です。

電子レンジの活用や容器に「500Wで2分」など具体的な温め時間を記載することが効果的です。

加熱方法	メリット	デメリット	向いているメニュー
電子レンジ	操作が簡単、短時間	過熱の恐れ、ムラができる	スープ類、丼物、カレー
湯せん	比較的安全、均一に温まる	時間がかかる、やけどの可能性	シチュー、おでん
保温容器使用	加熱不要、安全	時間経過で冷める	汁物、丼もの
常温	最も安全、手間なし	メニューが限られる	サンドイッチ、おにぎり

「冷たいまま」「カップ麺だけ」になりがち

子どもの昼食が「冷たいおにぎり」や「カップ麺」だけになってしまうのは、よくある問題です。

栄養面を考えても避けたい食事ですよね。

ただ、料理を一生懸命作るとなると疲れてしまうのも事実です。

作り置きする時間がないママへ。留守番の昼ごはんに宅食がぴったりな理由

時間に追われるママたちにとって、宅食サービスは留守番の昼食におすすめです。

「作る時間すら捻出できない」というママたちにとって、「作らなくて済む」ということ以上に心の余裕や家族の時間の質向上といった価値をもたらします。

作らなくていい”ひと休み”が得られる

毎日の食事作りからの解放は、ママの心身の健康に大きく貢献します。

「作らなければ」というプレッシャーから一時的に解放され、大きな心の余裕を生み出すはずです。

特に仕事で疲れている日や子どもの体調不良時には強い味方になります。

レンジでチンするだけでちゃんとしたごはん

宅食の最大の魅力は、シンプルな温め工程で本格的な食事が実現することです。

留守番をする子どもにとって「レンジでチンするだけ」という手軽さが大事で、最近の宅食サービスはレンジ時間の明記や専用容器の使用など子どもへの配慮が充実しています。

買い物や献立のストレスも自然と減る

宅食サービスの導入は、献立作りと買い物の精神的負担を大幅に軽減します。

その理由は、ママの頭の片隅を常に占める「何を作ろう」「この野菜はいつまでもつか」といった考えから解放されることで大きな精神的余裕が生まれるからです。

留守番の昼ごはん、作り置き vs 宅食でコスパが良いのはどっち？

家計の観点から考えると、宅食サービスは意外にもコストパフォーマンスに優れているケースが多いです。

時間や労力、光熱費、食材の廃棄ロスなども含めると理にかなった選択肢となります。

費用項目	手作り作り置き	宅食サービス
食材費	300〜500円/食	500〜700円/食
光熱費	50〜100円/食	0円（自宅調理なし）
時間コスト	膨大	注文のみ（数分）
廃棄ロス	食材費の約10〜20％	ほぼなし
買い物頻度	多い	少ない（週1回程度）

外食よりもコスパが良いケースが多い

留守番時の昼食としては、外食代の提供よりも宅食サービスの方が経済的です。

食事の種類	平均価格	メリット	デメリット
外食	800〜1,000円	子どもが喜ぶ	栄養バランスが偏りやすい 外の出る危険性がある
コンビニ弁当	500〜700円	手軽に入手できる レンジ調理だけで食べられる	添加物が多め 最近はコストも増大
手作り作り置き	300〜500円	材料費は安め	時間コストが高い
宅食サービス	500〜700円	時間節約 栄養バランス◎ レンジ調理だけで食べられる	費用面（ただ、最近は抑えられるように）

ついで買いが減り、買い物の負担も軽くなる

宅食サービスの意外なメリットは、家計全体の支出削減効果です。

その理由は、スーパーに行くと「ついで買い」をしてしまいますが、それが少なくなるからです。

家事の時間を減らして自分の余裕を確保できる

宅食サービス活用は、時間が増えて生活のクオリティが向上する点も魅力です。

作り置き料理に平均2時間かかるとすると、週に1回の宅食利用だけでも月に8時間以上の自由時間が生まれ、それがリフレッシュや子どもとの質の高い時間に使えます。

「つくりおき.jp」は留守番中の昼ごはん作り置き代行にも使えるサービス

留守番中の子どもの昼食問題を解決する作り置きとして「つくりおき.jp」が注目されています。

つくりおき.jpが支持される理由は、家庭的な味わいと栄養バランスを両立させているためで、子どもが自分で簡単に準備できるメニューが魅力です。

つくりおき.jpの特徴	一般的な宅食との違い	手作り作り置きとの違い
冷蔵保存・常温解凍不要	多くは冷凍で解凍必要	日持ちの心配がない
1週間分まとめて配送	毎日配送が多い	作り置き頻度の削減
メニュー充実	大人向け中心が多い	子どもが喜ぶ味付け
アレルギー対応可能	対応が限られる場合も	安全性の確保

＼ 冷蔵で充実の主菜・副菜を用意 ／

LINEで3分！手間がかからない宅食サービス

1週間分まとめて届くから計画が立てやすい

「つくりおき.jp」の大きな特徴は、1週間分のおかずがまとめて届く計画性です。

忙しいママが献立を一目で把握でき、「月・水・金は宅食、火・木は手作り」といった週間スケジュールを立てやすくなります。

冷蔵だから食卓に出すまでがスムーズ

「つくりおき.jp」の大きな魅力は、冷凍ではなく冷蔵で届く鮮度の良さです。

冷凍食品のように解凍時間を考慮する必要がなく、レンジで数分温めるだけですぐに食べられるため子どもの留守番時に実用的となります。

栄養・味・見た目もきちんと整っている

宅食サービスの質はますますアップし、栄養バランスと家庭的な味わいの両立が実現しています。

「宅食だから栄養が心配」という古いイメージを覆し、むしろ忙しい中での自己流の作り置きよりも栄養バランスが整うようになりました。

管理栄養士が監修しており、味・栄養ともに自炊よりも作りやすいです。

こんな家庭におすすめ！留守番の昼ごはんに宅食作り置きサービスが向いている人

留守番の昼ごはんに宅食の作り置きサービスが向いている人はどんな人なのかまとめました。

余裕がないと思ったら、一度活用してみるのがおすすめです。

宅食はスキップ機能があるサービスがほとんどなので、一度試してから合う合わないを判断できます。

仕事・家事・育児をひとりで回している家庭

ワンオペ育児に近い状況のママたちには、宅食サービスが特に大きなメリットをもたらします。

仕事と家事と育児の全てを一人でやる状況が想像以上に過酷で、そこに「作り置きも頑張らなきゃ」と自分を追い込むことはが長期的に危険だからです。

夫の単身赴任中や、夫の仕事が多忙で家事分担が難しい家庭でも同様です。

「一時的な対応」と割り切って宅食サービスを取り入れることで、その期間を無理なく乗り切ることができます。

子どものためを思うなら、まずはママ自身の心と体の健康を守ること。そして、上手に助けを借りることも、大切な子育ての知恵なのです。

共働きや親のサポートが難しいご家庭

親族サポートなしの子育てに宅食サービスが強い味方となります。

「ちょっと子どもを見ていてほしい」と気軽に頼める親族が近くにいない家庭が増え、共働き家庭では学校の長期休暇中などに子どもが一人で過ごす時間が長くなりがちだからです。

そんな時、宅食サービスは役割を果たし、親の不在中でも子どもの栄養を確保します。

子育ての環境は一人ひとり異なり、「お隣さんは手作りしているのに…」と罪悪感を持つ必要もありません。

それぞれの家庭環境に合った、最適な子育てのカタチを見つけることが大切なのです。

子どもの昼ごはんを安全に任せたい時

留守番中の子どもの食事において、宅食サービスは安全性を大幅に高める選択肢です。

子どもだけで留守番する際に最も心配なのが火や包丁などの危険から子どもを守ること。

宅食サービスは電子レンジで温めるだけ、あるいは冷たいままでも食べられるメニューが多く、子どもが火や刃物を使うリスクを大幅に減らせます。

また、アレルギー対応のメニューを選べるサービスも増えており、食物アレルギーがある子どもでも安心して利用できます。

さらに、宅食は賞味期限が明確で、容器も清潔に保たれているため、食中毒などの心配も少なめです。衛生面でも信頼性が高いのは、子どもに任せる食事として大きなメリットと言えるでしょう。

結局のところ、「子どもに任せる」ということは「リスクを最小限にする」ということでもあり、その観点からも宅食サービスは理にかなった選択肢なのです。

留守番中の昼ごはんも安心に。宅食作り置きで育児にゆとりを

留守番と食事の悩みは、適切な宅食活用で成長機会に変えられる可能性があります。

宅食サービスが単に「食事の準備」という物理的な負担を減らすだけでなく、子どもの食の自立や家族全体の生活の質の向上にもつながるからです。

特に「つくりおき.jp」のような栄養バランスに配慮したサービスは、「栄養面の心配」と「準備の手間」という二つの課題を同時に解決できるメリットがあります。

結局、ママ自身が「これでいいんだ」と肩の力を抜くことで生まれる心のゆとりこそ、子育ての質を高める最大の要素です。

まとめ

留守番をする子どもの昼ごはん問題は、宅食サービスの活用が効果的な解決策となります。

作り置きに悩むママたちにとって、単なる便利さを超えた価値が宅食サービスにあるからです。

特に栄養バランスに配慮された「つくりおき.jp」のようなサービスは、子どもでも簡単に準備できる魅力があります。

週に1〜2回の利用から始めることで、目に見えない「心のゆとり」という価値が生まれます。

「留守番×昼ごはん×作り置き」の方程式に悩んでいるなら、宅食サービスという選択肢で、新しい発見と家族の笑顔が増える日常を実現しましょう。