ナッシュはヘルシーだからって、夜だけとはいえ太らないのか疑問が残りますよね…

結論は以下の通りです。

記事の後半では、とってもお得な購入方法も紹介します。

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ナッシュを夜だけ食べて痩せやすい人の特徴5選

ナッシュは、カロリーや糖質がコントロールされた冷凍宅配食サービスです。

①夕食でカロリーを摂りすぎる傾向がある人

仕事や家事で忙しいと、夕食が1日のメインになりがちです。

その結果、高カロリーな外食や揚げ物、炭水化物中心のメニューを選んでしまう方も多いでしょう。

ナッシュは1食あたり約300〜500kcalと低カロリーに設計されており、夕食のカロリー過多を防ぐのに最適です。

「夕飯はついつい食べすぎてしまう」という方は、ナッシュを利用することで自然に摂取カロリーを抑えられます。

②夕食後に活動量が少ない人

夕食後に運動しないと、食べたエネルギーが使われずに、脂肪として体にたまりやすくなります。

特に、仕事で座りっぱなしだったり、夕食後はゆっくり過ごすことが多い方は、低カロリーで栄養バランスが良いナッシュがおすすめです。

ナッシュなら、ちょうど良いエネルギー量で満足できるので、食べすぎを防ぎながら、健康的な体づくりを応援してくれます。

③夕飯の食べ過ぎを防ぎたい人

ナッシュのメニューは満足感がありながらも低カロリーなので、食べすぎを防げます。

また、冷凍食品としてストックできるため、「手軽に準備できる」という点も魅力です。

忙しい日でもカンタンに用意できるので、つい外食や高カロリーな惣菜に頼ることも減るでしょう。

④糖質やカロリー管理が必要で夕飯を改善したい人

ダイエット中の方や、健康診断で糖質やカロリーを控えるように言われた方にとって、ナッシュ便利です。

すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下におさえられていて、健康的な食生活を応援してくれます。

特に夕食で糖質や脂質をとりすぎると、体重が増えやすくなるので、「夕食だけでも見直したいな」と思っている方に、おすすめです。

⑤忙しくて栄養バランスを考える時間がない人

その結果、偏った食事になってしまうことも。ナッシュは管理栄養士監修のメニューなので、「手軽さ」と「栄養バランス」を両立できます。

冷凍食品なのでストックしておけば、いつでもカンタンに栄養価の高い夕食が用意できます。

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ナッシュを夜だけ食べても太りにくい理由

特に夕食に置きかえると、体脂肪がつきにくくなります。

一般的な夕食は500~800kcalだから

夕食は1日の中で最もカロリーを摂取しがちなタイミングです。

1日に必要なカロリーの目安は、大人の女性が1,400～2,000kcal、男性は2,000～2,400kcalほどです。

ナッシュのメニューは1食あたり約300～500kcalと低カロリー設計のため、夕食のカロリーオーバーを防ぎやすくなります。

農林水産省：活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-001.html

夕食は栄養バランスをより配慮すべきだから

夕食は、1日の終わりに食べる食事として、体の疲れを回復させたり、次の日のためのエネルギーを蓄えたりする役割があります。

栄養学的に見ると、夕食は1日に摂る栄養の約30%をカバーするのが理想的。

タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂ることが、体にとって一番良いんです。

特に、タンパク質は寝ている間に筋肉を修復するために、すごく大事な栄養素。

1日の最後の食事でしっかり摂ることで、体の回復をしっかりサポートできます。

日清オイリオ：内食における健康意識と実態調査
朝食は“食べる”、昼食は“腹八分目”、夕食は“バランス”重視

https://www.nisshin-oillio.com/report/report/20121024.html

カロリーだけでなく脂質にも気をつけるべきだから

脂質の取りすぎは体脂肪として蓄積されやすいため、夕食では特に注意が必要です。

厚生労働省によると、脂質エネルギー比率は20～30％が望ましいとされています。

ナッシュのメニューは脂質も適量に抑えられており、この基準内で健康的な体重管理に役立ちます。

農林水産省：脂質やトランス脂肪酸が健康に与える影響

https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_eikyou

夜は寝るだけなので脂質が脂肪に変わりやすいタイミングだから

特に、夜8時から朝2時までの間は、脂肪がつきやすい時間帯だと言われています。

夕食を控えめにすることで、体重管理がグッと楽になります。

ナッシュのようなカロリーが調整されたメニューは、この時間帯にピッタリ

1食あたり300～500kcalで、ご飯がないメニューは、夜にカロリーを摂りすぎるのを防ぐのに、すごくおすすめです。

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病気スコープ：B-MAL1という脂肪を溜め込みやすいタンパク質が私たちの体には存在しているのですが、14～15時は体内に少なく、それ以降は体内で増え、22時〜26時にピークを迎える傾向にあります。https://fdoc.jp/byouki-scope/features/evening-fat/

ナッシュを夜だけ置き換えるメリット

そんな悩みを抱える方に、ナッシュの夕食置き換えがおすすめです。

管理栄養士監修のメニューだからカロリーを抑えやすい

ナッシュの食事は1食あたり約300～500kcal。

一般的な夕食500～800kcalと比べると、かなりカロリーを抑えられます。

管理栄養士監修のメニューは、糖質30g以下、塩分2.5g以下に統一されています。

ナッシュなら、この範囲内に収めやすくなりますよ。

低脂肪、低脂質なメニューだから脂肪がつきにくい

夜間は代謝が低下するため、摂取したエネルギーが脂肪として蓄積されやすい時間帯です。

ナッシュは低脂質・低糖質に設計されており、脂肪がつきにくい食事として適しています。

国立健康・栄養研究所によると、夜間は基礎代謝が低下し、余剰エネルギーが体内に蓄積されやすいことが報告されています。

ナッシュを活用することで、このリスクを軽減できます。

dヘルスケア：ファストフードや揚げものなど、脂質が多い食事ばかりをとると、レプチンの満腹サインを感じにくくなってしまいます。痩せやすい体質づくりは、バランスの良い食事をとることからはじまります。https://health.docomo.ne.jp/column/diet/016

カンタンに栄養バランスの良い食事がとれる

ナッシュは管理栄養士監修のもと作られており、栄養バランスが整っています。

忙しい日でも健康的な夕食ができるため、自炊する時間がない方にもおすすめです。

国立研究開発法人・医薬基盤・健康・栄養研究所の「食生活指針」では、適度な運動とバランスのよい食事で、
適正体重をキープするように書かれています。

ナッシュな栄養バランスに関する目標をカンタンに達成できます。

国立研究開発法人・医薬基盤・健康・栄養研究所：食生活指針

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000129379.pdf

手軽なので継続しやすい

冷凍食品のナッシュは、電子レンジで温めるだけで準備完了です。

この手軽さのおかげで忙しい日でも無理なく続けられます。

ストックしておけば外食や高カロリーな惣菜に頼る必要もありません。

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【夜だけ？朝だけ？】ナッシュの置き換えは夜の方が痩せやすい

この章では、夜に置き換える方が痩せやすい理由を具体的に解説します。

夕食は1日の中で最もカロリーが多くなりがちだから

特に外食や惣菜を利用する場合、高カロリーなメニューを選びがちです。

夕食は、1日の中で最もカロリー摂取量が多くなる傾向があります。

ナッシュは1食あたり約300～500kcalと低カロリーに設計されており、夕食を置き換えることで1日の総摂取カロリーを大幅に抑えられます。

朝食は代謝を上げるためなので、軽めでも大丈夫だから

朝食は1日の代謝を活性化させる重要な役割があります。

そのため、朝は軽めでも問題ありません。

一方で、夕食は摂取カロリーのコントロールが特に重要です。

ナッシュを朝ではなく夜に置き換えることで、より効率的にダイエット効果を得られます。

夜といっても22時以降の食事はやめよう

22時以降は脂肪合成を促進する「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質の働きが活性化します。

この時間帯に食事を摂ると脂肪として蓄積されやすいため、ナッシュを取り入れる場合でも遅い時間の食事は避けましょう。

労働者健康安全機構:「夜遅く食べると太る」仕組み

https://www.johas.go.jp/Portals/0/data0/kinrosyashien/pdf/H26-1.pdf

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ナッシュを夜だけ食べることに関するよくある質問

ナッシュはいつ食べるのがいいですか？

ナッシュは就寝の2〜3時間前に食べるのが最適です。理由は以下のとおりです。

• 睡眠の質を維持できる
• 体内時計に合わせた食事となる
• エネルギーが体脂肪として蓄積されにくい

1日1食を夜だけ食べるとどんな効果があるの？

夕食だけナッシュを食べることで以下の効果が期待できます：

• カロリー管理がしやすくなる
• 食べ過ぎを抑制できる
• 食事の時間の節約ができる
• 栄養バランスを整えやすい

ただし、朝食・昼食とのバランスも重要です。

ナッシュの欠点は何ですか？

ナッシュを夕食だけ食べる場合の主な欠点は以下です。

• 量が足りないと感じる人もいる
• 朝食・昼食の選択に注意が必要
• 急な食事制限はリバウンドのリスクがある

夜食べないと痩せますか？

夜に食べないことだけでは必ずしも痩せるとは限りません。

ただし、以下の点から夜の食事を控えめにすることは体重管理に有効です。

• 夜は活動量が少なく、余分なカロリーが脂肪になりやすい
• 体内時計の影響で、夜間は脂肪を蓄積しやすい状態になる
• 夜間はインスリンの効きが悪くなり、血糖値が上がりやすい

ナッシュのような低カロリー・低糖質の食事を適切なタイミングで摂ることで、健康的な体重管理ができます。

ただし、個人の生活リズムや健康状態に合わせて調整することが重要です。

ナッシュのはじめ方

ナッシュを始めるには、以下の手順で簡単に注文できます

お試しの場合は、6食・4週間プランがおすすめです。

まとめ：夕食後に活動量が多くない人は夜の置き換えだけでも効果が高い

夕食のあとは、あまり体を動かさない人にとって効果が高いのは以下の理由です。

ナッシュを使うと、こんな良いことがあります。

さらに油っこい食事は、満腹感を感じるホルモン「レプチン」の働きを悪くする可能性がありますが、ナッシュは脂質のバランスも考えて作られているので心配ありません。

ぜひ、ナッシュを試してみて、あなたの健康的な生活習慣をスタートさせましょう！

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